100일 몸짱프로젝트-22일차 100일 몸짱프로젝트-22일차 날짜:2014.2.22.토요일 몸짱프로젝트일기: 역시 몸만들기 할때는 대인관계도 잠시 멀리 해야한다는걸 다시한번 깨달았다. 오늘 결혼식갔다가 지인들과 같이 점심먹고 커피마시다 저녁에 술까지... 오늘 칼로리 엄청나게 흡입하고 운동은 안드로메다로~ 내일 다시 바짝 조여서 해야지... 그래도 오전에 가볍게 운동한게 다행이네... 식단 아 침 점 심 저 녁 기본식사 연어샐러드및회 음주&안주 스트레칭-15분 유산소운동 종목 시간/세트 거리/횟수 러닝머신 버피테스트 근력운동 부위별 종 목 세 트 회 수 무게(Kg) 비 고 위팔-앞 암컬머신 컬덤벨 위팔-뒤 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 허벅지 스쿼트 스쿼트-스미스머신 허벅지-앞 레그익스텐션 레그프레스 런지 허벅지-뒤 레그컬-라잉 .. 더보기 100일 몸짱프로젝트-21일차 100일 몸짱프로젝트-21일차 날짜:2014.2.21.금요일 몸짱프로젝트일기: 몸짱프로젝트 21일째. 아직은 서툰 식단과 운동을 하고 있지만 21일째라는데 의미를 두고있다. 오늘은 이번달 내내 고생시켰던 몸살로 인해 힘을 쓸 수가 없어서 가볍게 복근운동위주로 조금만 운동했다. 꾸준하게 운동해서 기구들 중량도 늘려야 하는데 이번달 하필 몸 컨디션이 영 안좋아서 아쉽다. 오늘은 싯업과 니킥정도의 운동으로 운동을 이어갔다. 이번주 특이사항 복근운동 관련과 치골운동을 중점적으로 늘려서 그런지 허리에 무리가 온다. 갑자기 허리에 운동량이 늘어나 몸이 견디지 못하는것같다. 일단 휴식을 취하면서 어떻게 운동해야 할 지 알아봐야겠다. 식단 아 침 점 심 저 녁 기본식사 기본식사 순대조금 스트레칭-15분 유산소운동 종목.. 더보기 김연아 은메달 '편파판정에 빼앗긴 금메달' 김연아 은메달 '편파판정에 빼앗긴 금메달' 김연아선수가 아쉬운 은메달에 머물렀다. 올해 소치동계올림픽 여자싱글에서 금메달 2연패에 도전했던 김연아는 러시아의 홈라운드의 텃세에 메달의 색깔이 바뀌고 말았다. 잠못이뤄가면 본 김연아의 스케이팅은 흠잡을데가 없었다. 보는내내 조마조마 했지만 강심장인 김연아선수는 너무도 잘해 주었다. 하지만 금메달은 러시아의 아델리나 소트니코바에게 돌아갔다. 홈의 잇점이 강하게 작용하였다. 소트니코바가 못한건 아니지만 김연아 만큼은 아니었다. 총점 219.11받은 김연아보다 점수가 높은 224.59 점을 받았다. 정확한 동작이 아님에도 가산점을 1.7점이나 받고 결국 유럽심판들의 후한 점수에 금메달을 목에 걸게 됐다. 이래서 올림픽이 싫다. 올림픽은 없애야 할 이벤트중 하나!!.. 더보기 100일 몸짱프로젝트-20일차 100일 몸짱프로젝트-20일차 날짜:2014.2.20.목요일 몸짱프로젝트일기: 몸짱프로젝트 20일차 몸의 변화는 많지는 않지만 아랫배에는 조금씩 단단해지는 느낌이든다. 윗배의 변화는 아직 변화가 없지만 계속 식단과 운동을 하다 보면 나아질거라 믿는다. 그래도 오랫동안은 아니지만 꾸준히 운동하고 있는중... 오늘도 컨디션은 안좋았지만 유산소운동을 소화하고 기본적인 운동을 다 소화했다. 아직까지도 근력이 딸려 기구들 무게를 올려야 하는데 못올리고 있음. 다행히도 이두와삼두는 근육이 좀 더 붙었음. 하체운동 너무 힘듬. 레그익스텐션할때 지난주 보다 더 힘든것 같음.언제나 좋아지려나.. 지난주부터 하기 시작한 치골운동 버티컬벤치와 니킥이 그래도 할만해서 다행... 오늘 주문한 닭가슴살이 와서 다음주나 이번주말 .. 더보기 아름다운 프로포즈 유튜브동영상 제목쓰는곳 사랑하는 사람이 생기고 그사람과 결혼을 생각한다면 나의 사랑에게 이런 프로포즈를 해주고 싶다 결혼은 성스러운 제도! 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 31 다음
