100일 몸짱프로젝트-19일차 100일 몸짱프로젝트-19일차 날짜:2014.2.19.수요일 몸짱프로젝트일기: 오늘은 컨디션 조절해야 해서 근력운동을 많이 줄이고 유산소운동위주로함. 오늘은 유난히 배가 고팠음. 다음주 정도부터 닭가슴살로 식단을 하려고 주문했는데 일단 해보고 계속할 지 결정할 생각. 아..지금도 너무 배고픔 ㅜㅜ 배를 혹시나 하고 보지만 역시나 이티같이 뽈록 튀어 나왔음. 젠장... 식단 아 침 점 심 저 녁 기본식사 기본식사 삶은계란두개.커피두잔 스트레칭-15분 유산소운동 종목 시간/세트 거리/횟수 러닝머신 버피테스트 3 20 근력운동 부위별 종 목 세 트 회 수 무게(Kg) 비 고 위팔-앞 암컬머신 컬덤벨 위팔-뒤 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 허벅지 스쿼트 스쿼트-스미스머신 허벅지-앞 레그익스텐션 레그프레스 런.. 더보기 소치올림픽 김연아 경기일정 소치올림픽 김연아 경기일정 피겨여왕 김연의 경기일정 더보기 여자 쇼트트랙 3000m 계주 금메달획득 여자 쇼트트랙 3000m 계주 금메달획득 오늘 드디어 여자 쇼트트랙 3000m 계주에서 금메달을 획득했다. 약속이 있어서 밖에 있었는데 다행히도 금메달을 따는 순간은 볼 수 있었다. 집에 돌아와 영상을 자세히 보니... 참 우리나라 선수지만 어떻게 마지막에 추월 할 수 있었는지.. 심석희선수 정말 대단했다. 오늘 출전한 심석희.박승희.조해리.김아랑과 그리고 오늘은 출전하진 않았지만 같은 팀으로 메달에 도전했던 공상정 선수까지 모두들 너무 수고했다. 심석희선수뿐만 아니라 모든 선수들이 레이스를 잘 펼쳐서 이렇게 값진 금메달을 딸 수 있었다. 우리나라가 금메달을 따는 순간. 심석희 선수가 추월을 해 역전해 골인한뒤 오른팔을 번쩍 들어 올리고 있다. 아 이 여리디 여린 여고생이 이런 엄청난 일을 해내다니.. .. 더보기 100일 몸짱프로젝트-18일차 100일 몸짱프로젝트-00일차 날짜:2014.2.18.화요일 몸짱프로젝트일기: 오늘은 간만에 대학로에 가서 연극을 봤음. 그래서 오늘 운동은 통과~ 간단히 버피테스트와 싯업만 하고 넘어감.. 아 오늘 연극보고 저녁먹느라 삼겹살에 소맥까지 했는데.. 내일 쫌 더 열심히 운동해야겠다... 몸짱 되려면 대인관계도 잠시 소흘히 해야 하는듯... 식단 아 침 점 심 저 녁 기본식사 기본식사 감량식사(쌀밥) 스트레칭-15분 유산소운동 종목 시간/세트 거리/횟수 러닝머신 버피테스트 2 20 근력운동 부위별 종 목 세 트 회 수 무게(Kg) 비 고 위팔-앞 암컬머신 컬덤벨 위팔-뒤 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 허벅지 스쿼트 스쿼트-스미스머신 허벅지-앞 레그익스텐션 레그프레스 런지 허벅지-뒤 레그컬-라잉 가슴 체스.. 더보기 100일 몸짱프로젝트-17일차 100일 몸짱프로젝트-00일차 날짜:2014.2.17.월요일 몸짱프로젝트일기: 주말의 몸살로 인한 쉼이 도움이 된것 같다. 오늘은 몸이 가벼워 운동을 할 수 있었다. 오후에도 잠시 머리가 아파 오늘도 운동을 걸러야 하나 걱정했는데 다행히도... 가뿐하게 빠른걸음으로 1시간의 유산소운동을 하고 근력운동을 하였다. 오늘은 지난번에 시도해봤던 짧은 시간안에 운동프로그램 돌기기를 해보려고 했다. 운동하고 거의 쉬지 않고 다음 운동을 하려고 했는데 지난번 만큼은 되 지 못했다. 그래도 1시간안에 내가 짜놓은 프로그램을 다 소화하고 그 시간을 줄여 나가봐야겠다. 오늘 느낀게 복부에 힘이 없는건 알았는데 팔도 생각보다 힘이 늘지 않는다... 무게를 한단계 올려서 운동을 해야 하나.. 운동을 한진 17일차 아직까지 몸.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 31 다음
