오리엔탈소스로만든 닭가슴샐러드 오리엔탈소스로만든 닭가슴샐러드 누구나 한번쯤은 해보는 다이어트 다이어트하면 가장 중요한게 식단일것이다. 물론 운동과 병행하지 않은 식단은 요요현상이 따라오기 쉽기 때문에 꼭 운동을 병행해야 한다고한다. 올해 마음먹고 다이어트를 하기로했다. 다른곳은 그리 찌지 않았지만 뱃살이 너무많아 복부비만~ 그래서 운동과 함께 식단을 어떻게 할까 알아보다가 가장 많이 하는 닭가슴로 식단을 하기로 했다. 초간단 닭가슴샐러드~ 얼마전 마요네즈로 닭가슴샐러드 만들었다가 안됀다고 하는 사람들이 많아 오리엔탈소스로 바꾸어 만들어 먹고있다 초간단 닭가슴샐러드레시피 공개~~ 이번에 마요네즈에서 바꾼 오리엔탈 소스~ 마요네즈에서 오리엔탈소스로 바꾼 가장큰이유~ 칼로리~~ 그리고 오리엔탈소스가 맛도 좋다 요리를 하나도 몰랐을때는 후라.. 더보기 100일 몸짱프로젝트 -25일차 100일 몸짱프로젝트-25일차 날짜:20014.2.25.화요일 몸짱프로젝트일기: 유산소운동할때 웬지 하기가 힘들었다. 그래서 잠시 쉬는걸로~ 그외에 운동은 대부분 한것 같다. 몸은 아직도 적응이 안된거지..너무 힘들다.~ 식단 아 침 점 심 저 녁 기본식사 기본식사 닭가슴살샐러드 스트레칭-15분 유산소운동 종목 시간/세트 거리/횟수 러닝머신 40 4km 버피테스트 근력운동 부위별 종 목 세 트 회 수 무게(Kg) 비 고 위팔-앞 암컬머신 3 20 20 컬덤벨 위팔-뒤 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 3 30 25 허벅지 스쿼트 스쿼트-스미스머신 허벅지-앞 레그익스텐션 3 3 20 20 레그프레스 런지 허벅지-뒤 레그컬-라잉 2 15 가슴 체스트프레스 3 20 x 플라이 펙 덱 머신 푸시업 2 20 복부.. 더보기 다이어트음식 닭가슴샐러드 다이어트음식 닭가슴샐러드 올해 아니 이번달부터 시작한 100일 몸짱프로젝트 운동은 그런대로 하고 있었지만 식단은 어떻게 해야 할지 고민이었습니다. 그래서 일단 저녁은 삶은계란 2개로 해결하고 있었는데 아무리 생각해도 너무 무식한 방버인것 같아 다이어트 하면 떠오르는 닭가슴살 다이어트를 하기로 했습니다. 그래서 이번주부터 이렇게 초간단 닭가슴샐러드를 만들어 먹고 있네요. 닭가슴살 2조각에 사과랑 양상추를 재료로 해서 만들어 먹고 있는데 닭가슴살의 양이 고민이네요. 다른분들은 한조각밖에 안먹던데.. 이것도 좀더 알아보고 다른 영양소를 섭취할 수 있도록 레시피를 만들어야겠네요. 몸짱이 되는 그날까지~~ 더보기 100일 몸짱프로젝트-24일차 100일 몸짱프로젝트-24일차 날짜:2014.2.24.월요일 몸짱프로젝트일기: 역시 다이어트는 협상을 하면 안된다는걸 몸소 깨달은날... 요즘 시금치가 만이 나온다면 시금치국을 해주신 어머니의 달콤한 유혹에 못넘어가 식단용량이상으로 먹게됨 게다가... 밤에 야식의 유혹까지 와서 고생하다 결국은 야식먹음. 배는 뿔룩~먹고난뒤 후회 했으니 이미... 다이어트는 무조건 그냥 해야겠다. 협상하면 끝이 없다. 식단 아 침 점 심 저 녁 기본식사 기본식사 식사(쌀밥).야식(라면) 스트레칭-15분 유산소운동 종목 시간/세트 거리/횟수 러닝머신 1시간 6km 버피테스트 근력운동 부위별 종 목 세 트 회 수 무게(Kg) 비 고 위팔-앞 암컬머신 3 20 20 컬덤벨 위팔-뒤 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 3 25 2.. 더보기 100일 몸짱프로젝트-23일차 100일 몸짱프로젝트-00일차 날짜:2014.2.23.일요일 몸짱프로젝트일기: 어제 운동을 많이 했으면 오늘은 휴식을 취했을텐데 어제 너무 못해서 복부운동과 유산소운동정도 했음. 그런데 요즘 슬슬 저녁에 배고픔에 어려움을 느낌. 다음주부터 닭가슴샐러드로 저녁식단할 예정인데 야채를 많이 섞어 포만감을 줘야 할 듯.... 식단 아 침 점 심 저 녁 공복 기본식사 삶은계란2개 스트레칭-15분 유산소운동 종목 시간/세트 거리/횟수 러닝머신 버피테스트 3 20 근력운동 부위별 종 목 세 트 회 수 무게(Kg) 비 고 위팔-앞 암컬머신 컬덤벨 위팔-뒤 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 허벅지 스쿼트 3 20 스쿼트-스미스머신 허벅지-앞 레그익스텐션 레그프레스 런지 허벅지-뒤 레그컬-라잉 가슴 체스트프레스 플라이 펙.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 31 다음
