가로수길 건물붕괴 가로수길 건물붕괴 가로수길이 검색어가 뜨길래 무슨 행사라도 하나하고 넘겼는데 검색어가 상위로 떠서 확인해보니 가로수에서 건물이 붕괴되는 사고가 발생한 것이었다. 요즘 세월호참사로 인해 예민해져있어 이런 뉴스가 나오면 신경이 바짝쓰인다. 가로수길 건물붕괴는 공사중이던 6층 짜리 건물이 해체 작업중 4층 한쪽이 무너지면서 발생한것으로 알려지고 있다. 건물이 붕괴하면서 가로수길을 지나가던 인도의 사람들이 급히 피했다고 한다. 건물이 붕괴하면서 잔해가 도로2차선까지 쏟아져 나온상황이라고한다. 그래도 다행히 아직까지는 인명피해가 없는것같다. 혹시라도 작업중이던 인부중 사고자가 없었으면 하는 바램이다. 제발 안전을 소흘히 해서 사고가 나는 일이 없길 바란다. 더보기 100일 몸짱프로젝트-47일차 100일 몸짱프로젝트-47일차 날짜:2014.3.19.목요일 몸짱프로젝트일기: 몸에 너무 힘이 없어서 운동을 할 수가 없었음.ㅜ 휴식 식단 아 침 점 심 저 녁 기본식사 기본식사 감량식사(쌀밥) 스트레칭-15분 유산소운동 종목 시간/세트 거리/횟수 러닝머신 버피테스트 근력운동 부위별 종 목 세 트 회 수 무게(Kg) 비 고 위팔-앞 암컬머신 컬덤벨 위팔-뒤 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 허벅지 스쿼트 스쿼트-스미스머신 허벅지-앞 레그익스텐션 레그프레스 런지 허벅지-뒤 레그컬-라잉 가슴 체스트프레스 플라이 펙 덱 머신 푸시업 복부 싯업 크런치 벤치니업 레그레이즈 치골 니킥 버티컬벤치 어께 비하인드 넥 프레스-스미스 머신 허리 데드리프트 바벨 백 익스텐션 허리/엉덩이 브릿지 전신 플랭크 몸짱프로젝트 체크.. 더보기 100일 몸짱프로젝트-46일차 100일 몸짱프로젝트-46일차 날짜:2014.3.18.화요일 몸짱프로젝트일기: 체력이 다 회복되지 못해.유산소운동은 제외해 무리하진 않는 운동을 하기로함. 근력운동프로그램만 소화함. 그리고 단백질섭취로 닭가슴샐러드식단을 했는데 부작용으로 장이 안좋아 일단 중지. 상황보고 중간중간 닭가슴샐러드를 먹기로함. 식단 아 침 점 심 저 녁 기본식사 기본식사 감량식사(쌀밥) 스트레칭-15분 유산소운동 종목 시간/세트 거리/횟수 러닝머신 버피테스트 근력운동 부위별 종 목 세 트 회 수 무게(Kg) 비 고 위팔-앞 암컬머신 3 20 20 컬덤벨 위팔-뒤 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 3 20 25 허벅지 스쿼트 스쿼트-스미스머신 허벅지-앞 레그익스텐션 3 20 20 레그프레스 런지 허벅지-뒤 레그컬-라잉 가슴 체스.. 더보기 100일 몸짱프로젝트-45일차 100일 몸짱프로젝트-45일차 날짜:2014.3.17.월요일 몸짱프로젝트일기: 토요일에 무리한 운동이 월요일까지 풀리지 않아 운동하지 못함. 간단한 벤치니업정도와 유산소운동만함. 식단 아 침 점 심 저 녁 기본식사 기본식사 감량식사(쌀밥) 스트레칭-15분 유산소운동 종목 시간/세트 거리/횟수 러닝머신 버피테스트 근력운동 부위별 종 목 세 트 회 수 무게(Kg) 비 고 위팔-앞 암컬머신 컬덤벨 위팔-뒤 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 허벅지 스쿼트 스쿼트-스미스머신 허벅지-앞 레그익스텐션 레그프레스 런지 허벅지-뒤 레그컬-라잉 가슴 체스트프레스 플라이 펙 덱 머신 푸시업 복부 싯업 크런치 벤치니업 레그레이즈 치골 니킥 버티컬벤치 어께 비하인드 넥 프레스-스미스 머신 허리 데드리프트 바벨 백 익스텐션 허리.. 더보기 100일 몸짱프로젝트-44일차 100일 몸짱프로젝트-44일차 날짜:2014.3.16.일요일 몸짱프로젝트일기: 일요일은 휴식 식단 아 침 점 심 저 녁 기본식사 기본식사 감량식사(쌀밥) 스트레칭-15분 유산소운동 종목 시간/세트 거리/횟수 러닝머신 버피테스트 근력운동 부위별 종 목 세 트 회 수 무게(Kg) 비 고 위팔-앞 암컬머신 컬덤벨 위팔-뒤 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 허벅지 스쿼트 스쿼트-스미스머신 허벅지-앞 레그익스텐션 레그프레스 런지 허벅지-뒤 레그컬-라잉 가슴 체스트프레스 플라이 펙 덱 머신 푸시업 복부 싯업 크런치 벤치니업 레그레이즈 치골 니킥 버티컬벤치 어께 비하인드 넥 프레스-스미스 머신 허리 데드리프트 바벨 백 익스텐션 허리/엉덩이 브릿지 전신 플랭크 몸짱프로젝트 체크달력 날짜 2/1 2 3 4 5 6 7 8.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 31 다음
