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[다이어트운동]섹시하고 멋진 복근을 만들어주는 운동-플랭크
하늘^.~
2013. 10. 30. 21:06
[다이어트운동]섹시하고 멋진 복근을 만들어주는 운동-플랭크
여자들에게 다이어트는 평생숙제고 풀기 어려운 수학문제와 같을 것입니다.
물론 남자들도 다이어트는 어렵긴 마찬가지죠.
요즘 몸짱이 대세인 시대에 나도 한복 멋진 복근을 만들어 봤으면 하는 생각을 누구나 했을것입니다.
지난포스팅에서 멋진 복근을 만들면서 전신운동이 되는 플랭크운동에 대해 알아 봤는데
이번에는 플랭크운동과 그 외에 몇가지 운동법을 알려 드리겠습니다.
마침 네이버 tvcast에 좋은 내용이 있네요.
출처-네이버 tvcast
첫번째 운동 - 프랭크(frank)
복부집중운동(복횡근)
두번째 운동 - 트위스트 크런치(
상복부와 전거근
세번째 운동-포사이드 니엄
옆구리 라인은 만드는 운동
동영상을 보시면서 모델현이와 가수 광희를 따라해보세요
코어운동이란?<-----클릭!
올해 저의 목표가 식스팩만들기 입니다.
그러나 잠시 긴장을 놓친틈을 타 뱃살이 두터워졌네요.
그래서 이렇게 다이어트와 몸만들기관련 포스팅을 하면서 몸짱프로젝트를 성공해보려고 합니다.
하루하루 일기쓰듯이 해봐야겠네요.
여러분들도 함께 하시죠^^
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