우연히 알게된 크로스핏
연예인들에게도 인기가 많다는 크로스핏을 소개합니다.
연예인중에는 비와 클라라가 하는 운동으로 알려져 일반인들에게도 널리 알려지게 된 운동이죠.
크로스핏(Crossfit)?
크로스핏은 크로스 트레이닝(cross training),과 피트니스(Fitness)'의 합성어로 여러가지 운동을 섞어 훈련하는 운동법입니다.
원래는 미국의 특수부대나 소방관들이 주로 사용했던 운동방법이라고 합니다.
크로스핏은 전신운동으로 10가지 신체기능(근/심폐지구력,스테미너,스트렝스,유연성,파워,스피드,정확성,밸런스,코디네이션,민첩성)을
고루 향상시키는 것입니다
크로스핏은 30분 정도의 짧은 시간동안 운동을 하지만 운동략이 많은 운동법입니다.
운동선수들이나 격투기 선수들도 기본적으로 이 운동법을 통해 체력을 향상시키고 있습니다.
이 운동법은 강도가 센 편이라 처음에는 다소 강도를 약하게 해서 시작해 점차 강도를 세게 해나갑니다.
크로스핏은 한가지 기구를 계속 하는 헬스와는 달리 여러가지 기구와 운동법을 달리 해가며 하는 운동입니다.
지루한 운동이 싫은 분들에게 맞는 운동법일것 같습니다.
운동기구들은 사진에서 보이는 기구들외에도 많은 기구들을 이용해 합니다.
그리고 크로스핏의 장점은 집에서도 간단히 할 수 있는 운동법입니다.
물론 집에서는 기구들이 없으니까 집에 있는 물건들을 이용하거나 기구없이 하는 방법을 이용해야 겠죠.
크로스핏은 자신의 한계를 넘어서게 하는 운동법입니다.
운동을 하면 할 수록 자신이나 다른 사람들과의 경쟁심으로 인해 한계점이 점점 높아 지게 된다는거죠.
모든 운동이 그렇지만 크로스핏도 운동을 한후에 몸을 쉬어 주고
그리고 몸이 다시 회복하면 다시 운동해주는걸 반복해야 합니다.
계속해서 운동하면 몸이 힘들고 오히려 몸이 망가질 수도 있다고 합니다.
아래 동영상을 볼까요?
여러분들도 크로스핏을 당장하고 싶어지실 겁니다.
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