오리엔탈소스로만든 닭가슴샐러드

 

 

오리엔탈소스로만든 닭가슴샐러드

 

 누구나 한번쯤은 해보는 다이어트

다이어트하면 가장 중요한게 식단일것이다.

물론 운동과 병행하지 않은 식단은 요요현상이 따라오기 쉽기 때문에

꼭 운동을 병행해야 한다고한다.

올해 마음먹고 다이어트를 하기로했다.

다른곳은 그리 찌지 않았지만 뱃살이 너무많아

복부비만~

 

그래서 운동과 함께 식단을 어떻게 할까 알아보다가

가장 많이 하는 닭가슴로 식단을 하기로 했다.

초간단 닭가슴샐러드~

얼마전 마요네즈로 닭가슴샐러드 만들었다가 안됀다고 하는 사람들이 많아

오리엔탈소스로 바꾸어 만들어 먹고있다

 

초간단 닭가슴샐러드레시피 공개~~

 

 

이번에 마요네즈에서 바꾼 오리엔탈 소스~

마요네즈에서 오리엔탈소스로 바꾼 가장큰이유~

칼로리~~

그리고 오리엔탈소스가 맛도 좋다

 

 

 

 

요리를 하나도 몰랐을때는 후라이팬에 닭고기를 그냥 올렸었다.

하지만 이제는 쫌 늘어서..

이렇게 식용유같은걸 살짝 올려주고 해야한다는걸 안다는..

 

 

 

 

이번에 구입한 냉동닭가슴살~

행사하고 있어서 3팩구매했다.

일단 한조각을 해동시키고 잘게 썬다~

 

 

견과류중 호두 몇개도 준비했다.

 

 

 

 

샐러리로 할까 양상추로 할까하다가 샐러리의 향이 강해 양상추로 준비~

찬물에 깨끗히 씻은뒤 적당량을 조각낸다.

 

 

 

 

닭가슴살은 뜯어서 하지만 난 귀찮아서 그냥 칼로 잘라서 후라이팬에 구웠다.

저게 닭가슴살 한조각~

 

 

이렇게 사과도 썷어넣고 양상추랑 닭가슴살이랑~~

여기서 준비한 소스를 부으면 끝~~

 

 

 

 

쨔쟌~

이렇게 오리엔탈소스를 샐러드위에 뿌려주면된다.

오리엔탈소스 맛도 좋구 칼로리도 낮아 너무 좋다.

강추~~

 

 

 

마지막 인증샷~

 

 

 

 

 요건 문제의 마요네즈 샐러드 ㅋㅋㅋ

칼로리가 100g당 600칼로리정도~