100일 몸짱프로젝트-14일차

하늘's 주제별이야기/몸짱프로젝트일기

하늘^.~ 2014. 2. 15. 00:36

100일 몸짱프로젝트-14일차

날짜:2014.2.14.금요일

몸짱프로젝트일기:

오늘은 러닝머신으로 유산소운동을 한뒤 나머지 근력운동을 짧은 시간안에 하는 방법을 해봤다.

기존에 하던 세트와 횟수는 그대로하고 시간을 30분 약간넘은 시간안에 다했다.

그러니까 잠깐의 쉬는 시간만주고 계속해서 운동을 연결해서 하는 방법이다.

전에 어디서 이런방법의 운동방법을 하는걸 본 것 같아서 이렇게 해봤는데 좀더 알아봐야겠다.

다행히도 오늘은 유산소운동할때 재밌고 힘들지 않게 해서 그런지 근력운동 하는게 좀더 쉽긴 하였다.

하지만 30분정도에 해버리닌 하체운동과 복부운동을 할 때 너무 힘들었다.

결국 플라이 펙 덱 머신은 패스하고 운동을 마쳤다.

다리는 후들거리고 오바이트할것 같은 그런정도로 힘들었다.

그래도 이렇게 짧은 시간안에 해내고 나니 뭔가 성취감 같은게 있었다.

나에게는 굉장히 높은 강도의 운동이었는데 해냈으니...

어제와 오늘 하체운동과 복부운동에 집중하다 보니 약간 무리가 가는듯해서 내일과 일요일은 가볍게 운동하며

몸을 풀어주며 쉼을 주는게 날 것 같다.

어찌됐든 2주간 쉬지 않고 운동을 했다.

아직 뱃살은 그대로이고 근육이 살짝 더 붙은 정도이긴 하지만 한 4주정도만 지나면 몸매의 변화도 오지 않을까 생각한다.

100일간의 몸짱프로젝트 쭉 계속되길~

식단

아 침	점 심	저 녁
기본식사	기본식사	치킨6조각

스트레칭-15분

유산소운동

근력운동

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